Ma première épreuve non corrigée (ENC) en tant que lectrice Leduc 2023 a été en janvier consacrée à ce livre bien-être de Emily et Amelia Nagoski lié au burn-out féminin. Autant dire une lecture qui me convenait parfaitement et m’intriguait ayant moi-même bien connu cette fatigue, cet épuisement qui nous met ko. Cet ouvrage m’a donné beaucoup de réponses, certaines que je savais déjà mais une piqûre de rappel ne fait jamais de tort et aussi pas mal de clés pour continuer à aller de l’avant. C’est un ouvrage didactique ludique, accessible et boute-en-train. Je me suis sentie à certains moments pousser des ailes dans le dos avec l’envie de « tout déchirer ». L’humour des autrices y est aussi pour beaucoup 🙂

Les autrices, jumelles ont allié toute leur force durant trois ans pour apporter aux femmes un ouvrage pertinent pour endiguer le burn-out et la fatigue émotionnelle dont beaucoup de femmes sont victimes.

Dressant un constat transparent de la société à travers différentes problématiques comme le don de soi, le stress au quotidien, les menaces quotidiennes (travail, argent, identité,…), le culte de la minceur, l’isolement, l’autocritique, Emily et Amélia contre-attaquent. Avec des idées, des exemples, des exercices, elles nous proposent d’agir. Car « le bien-être n’est pas un état mais une action, c’est la liberté d’avancer à travers les cycles de l’être humain ».

Chacun y trouvera ici sa boussole, son antidote, sa béquille, sa bougie, peu importe. On s’y retrouvera toutes que ce soit dans nos insomnies, nos vies à cent à l’heure, notre sédentarité, et cette expression « la folle du grenier* » parlera à beaucoup. *Cette petite voix caverneuse qui nous bassine combien nous sommes nulles. Plusieurs semaines après cette lecture, je me surprends souvent à clouer le bec à ma folle du grenier. Cette expression me fait vraiment beaucoup sourire. C’est tout bon aussi de tourner certains de nos travers en dérision et de rire de nos remous intérieurs.

J’ai aimé, grâce à cet ouvrage, me sentir comprise, rassurée (je ne suis pas la seule!), inspirée (l’envie d’agir coûte que coûte). Que ce soit à travers le sport (ne fut-ce déjà que se bouger un tout petit peu plus) ou encore à travers la tendresse qui est un sacré palliatif anti-stress. Saviez-vous qu’un baiser de 6 secondes possède de réelles vertus thérapeutiques au même titre qu’une étreinte de 20 secondes ? Même avec votre animal de votre compagnie ça marche aussi ! Bonheur. Voyez un peu ces quelques passages tirés du livre des plus pertinents:

« Un baiser de six secondes exige de marquer une pause et de remarquer délibérément que vous aimez cette personne, que vous avez confiance en elle et que vous ressentez de l’affection pour elle. Pendant que vous faites ce constat, le baiser signale à votre corps que vous êtes en sécurité au sein de votre tribu. 

L’étude montre qu’une étreinte de vingt secondes peut entraîner un  changement hormonal, faire baisser votre pression artérielle, ralentir votre rythme cardiaque et améliorer votre humeur. Tout cela se reflète dans l’augmentation de l’ocytocine, hormone du lien social, après l’étreinte. 

Les propriétaires d’animaux de compagnie décrivent souvent l’attachement à leur animal comme étant d’un plus grand soutien que leurs relations avec des humains. Et les thérapies auprès de chevaux, de chiens ou d’autres animaux peuvent ouvrir une porte vers le pouvoir du lien à des individus à qui la vie a appris qu’ils ne peuvent avoir confiance en personne. »

Depuis la lecture de ces passages, j’accorde une importance primordiale à la tendresse. J’ai fait rentrer et multiplier la tendresse dans mon foyer. Avec monsieur mais aussi avec mon chien que je n’hésite pas à étreindre, à caresser longtemps. Et je vous assure que cela marche, ça fait énormément de  bien ! Essayez.

Dans cet ouvrage, vous trouverez également de nombreux exercices à appliquer tout à fait accessibles pour amener un peu plus de sérénité dans votre moi intérieur.

C’est un ouvrage que je recommande sans hésiter pour prendre soin de soi, pour amener en soi un peu plus de tranquillité, d’hygiène de vie, de trucs et astuces gratuits afin d’endiguer la folie toxique de la vie moderne.

Enfin, je retiendrai cette jolie phrase de Carine Fisher qui va m’inspirer dans mes actions à venir :

« Prenez votre coeur brisé et faites-en une oeuvre d’art. ».